VITAMINES POUR LES ONGLES : COMMENT LUTTER CONTRE LES ONGLES CASSANTS

Vous souffrez d’ongles faibles et cassants ? Chez Naio Nails, nous sommes là pour vous aider ! Que vos ongles refusent de pousser ou qu’ils aient tendance à se fendre une fois qu’ils y parviennent enfin, faire pousser nos ongles naturels peut être un processus frustrant. Heureusement, il existe plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider vos ongles à devenir longs, solides et naturellement brillants. Lisez la suite pour découvrir nos conseils pour lutter contre les ongles fragiles, notamment les causes courantes à éviter et les meilleures vitamines pour les ongles à intégrer à votre alimentation.

D’abord, commençons par le début : qu’est-ce qui cause exactement les ongles cassants ? Si vos ongles vous semblent mous ou se fendent fréquemment, vous vous êtes probablement déjà demandé « pourquoi mes ongles sont-ils si faibles ? ». Plusieurs réponses sont possibles, notamment des carences alimentaires, des médicaments et des gestes du quotidien qui peuvent contribuer à fragiliser vos ongles.

Nos mains et nos ongles en voient de toutes les couleurs au quotidien – qu’il s’agisse de faire la vaisselle, de nettoyer le sol ou de gratter la saleté sur les surfaces, nos pauvres ongles supportent souvent le plus gros des tâches ménagères et entrent en contact avec de nombreuses surfaces abrasives et produits d’entretien. En ce qui concerne les causes des ongles cassants, c’est un facteur majeur et, heureusement, facile à corriger. Prendre l’habitude d’enfiler une paire de gants en caoutchouc quand vous faites la vaisselle ou le ménage peut épargner beaucoup de dégâts à vos ongles et prévenir les vilaines cassures.

Les crèmes hydratantes ne servent pas qu’à vos mains ; elles aident aussi vos ongles à rester en parfaite santé ! Des ongles secs et cassants sont souvent le résultat d’un manque d’hydratation, généralement dû à des lavages et des séchages fréquents. Pour y remédier, essayez d’hydrater vos mains à chaque lavage : associez le savon de votre évier à un flacon pompe de crème hydratante et gardez un petit tube de crème pour les mains dans votre sac lorsque vous êtes en déplacement. Masser un peu de huile à cuticules peut aussi faire des merveilles, à la fois pour prévenir et réparer les dommages.

Une autre cause des ongles cassants est l’utilisation d’une mauvaise technique de limage. Si vous avez l’habitude d’utiliser un mouvement de « scie » lorsque vous limez vos ongles, vous pourriez involontairement provoquer des cassures et des fentes. Lisez notre article de blog sur comment bien limer les ongles pour apprendre la bonne technique !

Nous aimons tous l’apparence d’ongles fraîchement manucurés, mais si vos ongles sont secs et cassants, ils pourraient bénéficier d’une pause. Que vous les peigniez à la maison ou que vous vous rendiez en institut, les produits chimiques et le limage impliqués dans de nombreux soins des ongles peuvent, avec le temps, être agressifs pour les ongles et les fragiliser. Tant qu’ils ne paraissent pas plus forts, laissez vos ongles naturels pousser et accordez-leur un peu de douceur et de soins. Si vous ne pouvez pas vous passer de vernis, utilisez un vernis à ongles plutôt qu’un gel, faites-le avec parcimonie et utilisez un dissolvant sans acétone, car l’acétone peut assécher les ongles. 

Malheureusement, certains médicaments et certains problèmes de santé peuvent rendre vos ongles faibles, cassants, et parfois même gras, et il n’y a souvent pas grand-chose à faire. Cependant, suivre toutes les étapes décrites ici peut aider à atténuer certains de ces symptômes.

Bien que de nombreuses causes externes puissent contribuer aux ongles cassants, des ongles faibles peuvent aussi être le résultat d’un apport insuffisant en vitamines et nutriments pour les garder solides et en bonne santé. Des ongles sains commencent de l’intérieur : veiller à ce que notre organisme reçoive suffisamment de vitamines est essentiel, non seulement pour nos ongles, mais aussi pour la peau, les cheveux et pratiquement tout le reste ! 

Alors, quelles vitamines sont bonnes pour les ongles ? Nous avons dressé une liste des meilleurs nutriments, minéraux et vitamines dont vous avez besoin.

Un peu la vitamine « star », vous avez probablement déjà entendu parler de la biotine – également connue sous le nom de vitamine B7 – en ce qui concerne les vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles. Entre autres bienfaits, la biotine aide l’organisme à métaboliser les acides aminés et favorise une croissance cellulaire saine, ce qui en fait l’une des meilleures vitamines pour avoir des ongles en bonne santé et de longs cheveux.

Les aliments riches en biotine comprennent les viandes rouges comme le foie, ainsi que le jaune d’œuf, les produits laitiers, les noix, les graines et l’avocat. Vous pouvez aussi trouver de la biotine sous forme de complément, seule ou associée à d’autres vitamines du groupe B bénéfiques.

Le prochain minéral de notre liste de minéraux et vitamines pour les ongles est le fer. Le fer est un minéral essentiel dans notre organisme, qui aide à acheminer l’oxygène vers nos organes et nos cellules, y compris nos ongles. Des facteurs comme une carence en fer peuvent être une cause majeure d’ongles faibles et cassants, alors n’hésitez pas à consulter votre médecin si vous avez des inquiétudes. Un moyen de repérer une carence en fer est d’observer l’aspect de vos ongles – s’ils présentent des stries ou s’incurvent vers l’intérieur, ce que l’on appelle des ongles en cuillère, cela peut être un signe révélateur que vous pourriez avoir besoin d’un complément en fer. 

La viande, le poisson et les œufs sont de bonnes sources de fer, tout comme les légumes verts à feuilles foncées tels que les épinards et le chou kale. Comme la vitamine C aide l’organisme à absorber le fer, il est préférable de consommer ces aliments avec des fruits acidulés, ou de choisir un complément qui associe les deux.

Puisqu’on en parle, la vitamine C est aussi une excellente vitamine pour les ongles. Nous savons tous que la vitamine C est bonne pour notre système immunitaire, mais saviez-vous qu’elle aide aussi à produire du collagène ? Le collagène est une protéine qui renforce et structure les tissus du corps et contribue donc à favoriser une croissance saine des ongles et à lutter contre les ongles faibles. Une raison de plus de veiller à ce que votre alimentation regorge de fruits et de légumes !

Le prochain nutriment de notre liste de nutriments et vitamines pour les ongles est le magnésium. Le magnésium contribue à la synthèse des protéines, dont notre corps a besoin pour faire pousser des ongles longs, forts et en bonne santé. Les stries sur les ongles mentionnées plus haut peuvent aussi être un signe de carence en magnésium, alors soyez attentif à ces signes. 

Vous pouvez trouver du magnésium dans des aliments comme les légumes verts à feuilles foncées, les amandes, le quinoa et les céréales complètes, ou le prendre sous forme de complément.

L’un des meilleurs nutriments pour les ongles secs et cassants est constitué par les acides gras oméga-3. Les oméga-3 peuvent faire des merveilles pour hydrater les ongles faibles et leur donner un aspect naturellement brillant. Ils peuvent aussi aider à favoriser des cellules saines et à réduire l’inflammation du lit de l’ongle qui a pu survenir à la suite de soins des ongles antérieurs.

Vous associez probablement les oméga-3 aux poissons gras, mais les noix, les graines de lin, les graines de chia et le soja en sont aussi de bonnes sources.

Maintenant que vous savez quelles vitamines sont bonnes pour les ongles et quelles sont les causes courantes des ongles cassants, vous aurez des ongles forts et en bonne santé en un rien de temps ! N’oubliez pas : la clé pour lutter contre les ongles faibles consiste à agir à la fois sur les facteurs internes et externes, alors veillez à nourrir votre alimentation avec des aliments bénéfiques pour les ongles tout en prenant des mesures pour les protéger des dommages du quotidien.